お気に入りのヨガ

ヨガをするのに大げさは準備はいらないけれど、 やっぱりお気に入りのグッズで楽しくおしゃれに やりたいものです。

2017-10

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ウディアナ

ヨガを行うとき、よく出てくる言葉のひとつに「丹田」があります。
おへそのちょっと下のさらに内側にある丹田を意識して、
とは言うものの、そこに何か臓器があるわけではありません。
心と体を総合的に動かすときの中心点であり、
エネルギーが集まるツボのようなものです。
ヨガで手を上げたり脇を伸ばしたり、動かしていくときに、
ただ手だけ動かすのと、丹田を意識して呼吸とともに、
というのとでは、全く感覚が違います。
その感覚が分かってもらえれば、ヨガが気持ちのいいもんだなぁと
感じてもらえるようになるのは、とても早いです。

ちなみに、中国の言葉では「丹田」、日本語では「肚(はら)」、
ヨガでは「ウディアナ」といいます。
ピラティスでは、丹田という言葉もでてきますが、
コア(腹腔)というときには、実際の筋肉群のことを
言っているようなので、ちょっと違うのかも知れません。

慣れないうちは丹田を意識するあまり、
上半身までがちがちになる傾向があります。
それでは、かえって疲れを残してしまいますので、
最初は呼吸とともに体を動かしながら、
弱ってしまった丹田に少しずつエネルギーを注ぎ込むようなつもりで、
育てていきましょう。
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